[...] zamiast być wykorzystana na budowę mięśni to jest odkładana jako zapasowy materiał energetyczny w postaci tkanki tłuszczowej, bo coś z tą niewykorzystana nadwyżka musi zrobić Dzięki za odp :) Aktualnie machinę przestawiłem na minicuta wg zaleceń żeby zredukować. Za kilka tygodni wrócę na lekka nadwyżkę z mam nadzieję niższym fatem [...]
[...] w sam raz ja sie nie przetrenowalem TERAZ tylko KIEDYS i juz od dawna rosnie wszystko odprocz trica. Chcialbym zeby sie wypowiedzial jakis prawdziwy znawca co mam z tym zrobić a nie proponujecie mi zwykle treningi ktore nic nie zmieniają. Dodam jescze ze wlasnie od kiedy przestalem tanczyc break dance zaczol ze mna cwiczyc kolega i robi [...]
[...] do 2500 kcal po czym zaczął zwiększać się BF. Więc nie wiem tak na prawdę co mam robić. Robiłem badania na hormony i wszystko wyszło w porządku. Ale jeszcze raz spróbuję zrobić tak jak mówicie, zwiększę kaloryczność do 2500 kcal jakimś jogurtem, twarogiem i słonecznikiem. Taka dieta jest dobra? A i ten pierwszy posiłek to omlet. [...]
[...] dni w tyg. to myślę że troche mało jak będę ćwiczył jedną partie na cały tydzień. Co do mojej diety będę starać się jeść tak aby było wystarczające dla mojego organizmu żeby zrobić mase.Ogólnie chciałbym 4-6 kg do przodu a nie 10-15 więc jakiejś super diety nie potrzebuje.A jeśli chodzi o trening to ilość powtórzeń nie jest zbyt duża albo ilość [...]
Witam.. No i po dyskotece.. Problem podrażnień opanowany.. Jednak chciałbym pomóc tym co mają też z tym problem Otóż najlepiej golic sie co 2-3dni.. Aha np gdy ogolimy sie w poniedziałek wieczorem to rano zrobic peeling (tylko enzymatyczny inne podrażniają) do golenia używam maszynki gillette fusion ,pianki Nivea for men (która załącze na fotce [...]
[...] co miałem to wymuszone przez różne czynniki przerwy w treningu których w sumie było mniej niż 2 tygodnie. :) Ostatnio faktycznie szybko się męczę i myślałem nad tym żeby zrobić sobie małą regenerację, ale... jeżeli zacząłbym ją od nowego tygodnia, i trwałaby 2 tygodnie, to po niej miałbym AŻ 2 treningi i wyjeżdzam na Mazury! Bez sensu... wolę [...]
Zdjęcia 1 i 2 całkowicie bez jakiejkolwiek napinki, żeby pokazać ile tłuszczu siedzi. Zdjęcia 3 i 4 z to jak napne brzuch. Zdjęcia robione dosłownie przed chwila, a dopiero co skończyłem posiłek, innych zdjęć nie miałem dlatego musiałem zrobić na szybko po jedzeniu.
Kto wie? Kto stosowal
Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]
Powiem Ci tak..Mam 14 lat (praiwe 15) cwiecze w domu ii tez wlasnie czasami chodze na silke..bo chce wygladac fajnie :) Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;) W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic [...]
By spalic tluszcz, a zbudowac miesnie, trzeba masy czasu i bardzo rygorystycznej diety low-carb na poziomie 0 do lekkiego plusa. Wiec jak chcesz cos z tym zrobic to musisz zastosowac sie do diety, ktore bedzie Ciciezko trzymac. Cwiczysz miesiac, zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy [...]
[...] koszt na allegro za jedną 20kg to ponad 100zł. Do robienia pompek naporączech wykorzystałem patent. Z jednej strony są to stojaki z drugiej opierają się na regale. Można zrobić dziery w scianie grunt, żeby było stabilnie i bezpiecznie. Jako rurek używam gryfu a z drugiej strony znalazłem gdzieś taką rurke podobnej długości, dociełem na wymiar [...]
P&P rozłóż na plany PULL 1 PUSH 1 OFF PULL 2 PUSH 2 OFF OFF jeden zestaw lekki, a drugi cięższy, mozesz tez zrobic dwa zestawy cięższe ale wtedy po dwa dni OFF między nimi. w każdym zestawie inne ćwiczenia tak żeby się uzupełniały w perspektywie całego tygodnia(chociaż nie jest to konieczne, ale wtedy trening jest dokładniejszy) przysiady to [...]
master podzielam twoj bol jest chodzi o przemiane mater :((( ale mi udalo sie z tego zleciec napisze ci jzk to zrobilem ale nie wiem czy tobie tez to pomoze napoczatek musisz dobra diete zrobic jelsi nie masz czasu/kasy na drogie diety to wez posilki 5x dziennie co okolo 2-3h i wyeliminowac wiekszosc tluszczow -duzo ruchu, spacerki nie pomoga [...]
[...] nadwyżka kaloryczna z podnoszeniem co tydzień ilości kcal jeżeli waga stanie w miejscu i jedziesz do 85kg. Jak zobaczysz, że starczy, to redukcja na 80kg. Tylko jak mówiłem, Z GŁOWĄ. Bo zawsze możesz przywalić 5000kcal na start i zrobić masę w 2 miesiące. Tylko co z tego, skoro potem i tak się będziesz trudził z redukcją smalcu. Szkoda czasu.
[...] w rozmowie z Michaelem Bispingiem w podcaście Believe You Me poruszył temat tego pojedynku oraz swojej chęci trenowania z Chimaevem. „Właściwie chciałbym się tam dostać i zrobić z nim jakiś trening albo żeby on przyjechał do mnie. Myślę, że jest on realnym pretendentem. Ale Gilbert Burns to potwór. To dobra walka. To bardzo dobra walka. To [...]
Mi tam osobiscie pizza w tym lokalu i w zadnym innym nie smakowala - mowie teraz o Polsce - lepiej samemu zrobic od podstaw :) jest duzo smaczniejsza i wiesz co tam masz. A przepis na ciasto to co ? maka, drozdze, sol, cukier, troche oliwy z oliwek, wody troszke wymieszac odstawic odczekac posmarowac margaryna plyte z piekarnika ( wtedy pizza [...]
Moim zdaniem nie powinno sie zakładac gipsu na opuchlizneMiałem łape złamaną i cos o tym wiem.Tak jak mowi Krzykacz , biegiem do lekarza po rade.Poki co stosuj masci typu altacet a takze zimną kapuche zeby opuchlizna znikła.Bez wydatku tego nie wyleczysz.Sproboj takze u prywatnego rehabilitanta cos załatwic.Chociaz niech ci powie co masz zrobic.
[...] się trochę strachu.. na zdjęciu stoję ciężarem na jednej nodze może dlatego taki efekt@@-) ok więc stan wyjściowy z tego co mówicie nie jest najgorszy, ale co bym musiała zrobić by go jeszcze doszlifować ? mniejsze ciężary więcej powtórzeń + aeroby czy może same aeroby żeby spalić tłuszcz który mam + dieta , czy jeszcze coś innego ? Wklejam [...]
5 tyg cyklu mi zostalo i potem pct z 3 miesiace przerwy i znowu chociaz tez zastanawiam sie nad mostkiem zeby znowu w bledne kolo nie woasc zeby podtrzymac to co zrobilem i zrobic na nastepnu cykl krok do przodu a nie tak jak w wielu przupadkach zrobic przerwe spasc i odrabiac
Zacznijmy od tego, że nie ma sensu stricte trzymać się ilości powtórzeń. Bo co w sytuacji kiedy jesteśmy w stanie zrobić jeszcze 1/2 powtórzenia? Nie zrobisz bo tak masz w planie? Masz zrobić tyle, ile potrafisz i narzucić sobie zasadę, że np jeżeli przekroczysz na wykrokach 12 powtórzeń to zwiekszasz ciężar i znowu progresujesz do 12. I tak w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
